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提問: 健康簡單的減肥食譜 問題補充: 我平時工作很忙，也沒有時間買各種復雜的材料。所以希望有制作方法快捷，材料要求簡單的減肥食譜 医师解答: 健康減肥加減法 ! <為你推薦簡單的減肥食譜>
為自己的身體做‘健康加減法’，走出以健康為代價的各種減肥誤區，才能到達健康減肥的第三境界。”最近，減肥市場出現一種全新方法———健康加減法，包括中國公眾營養與發展中心、中國保健協會、葆嬰公司、寶力豪健身、華兆益生體檢、中智公司等在內的多家機構正聯手向大眾推廣這種新的方法和理念，引起公眾關注。——國內青年流行文化基地！引領時尚風尚標!國內時尚指引|服飾|街拍|娛樂|搖滾|HI-TOP|首飾|小說|數字卡商城|游戲|QQ技巧|軟件下載|流行趨勢BvDp"Jp:@:}8o7z
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減肥原因多數派報告 穿名堂%b^2c.?&A9r
}+HU$O5qAhP"^%m 根據有關的公眾生活方式調查顯示：相當多的都市中堅力量面臨著運動少、應酬多、飲食偏肉、偏油膩等現象，他們按照自己的生活慣性做著不健康的“加法”或“減法”，對身體日益積累的健康隱患聽之任之，使得高血脂、肥胖、心腦血管疾病等的發病率逐年上升，并有低齡化的趨勢。具體來說，那些忙于應酬的工薪白領迫于無奈經常吃大魚大肉，愛吃族禁不住美食的誘惑信誓旦旦要嘗遍天下美食，他們都在不斷為體內脂肪做著“加法”，直到身體不堪重負。
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{.V流行文化|穿名堂|引領時尚風尚標!樂清時尚指引|服飾|街拍|娛樂|搖滾|HI-TOP|首飾|小說|數字卡商城|游戲|QQ技巧|軟件下載|流行趨勢——國內青年流行文化基地！引領時尚風尚標!國內時尚指引|服飾|街拍|娛樂|搖滾|HI-TOP|首飾|小說|數字卡商城|游戲|QQ技巧|軟件下載|流行趨勢;Z+T u/D5_E1fO
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專家組PK節食族
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減肥已經成為一種潮流。都市男女們一邊節食一邊服用減肥藥、減肥茶的人越來越多，為了瘦下幾斤，甚至連日常必須的營養物質都在流失，這樣的“減法”更難說健康了。 穿名堂a)}R#~kv
有些減肥者常常抱怨，雖然體重減了幾斤，可是因為腹瀉脫水、營養流失，使人變得渾身乏力、精神萎靡，體質反而不如從前了，這種減肥的“第一境界”顯然既不安全又危害健康。很多人已經意識到它的危害性，正紛紛選擇更為科學的減肥方式，來確保自己的減肥過程安然無害。雖然身體的基本安全得到了保障，但同樣這種只做減法的減肥“第二境界”仍然無法獲得更高的健康水平。那么，要想讓身體達到營養均衡、充滿健康活力的最佳狀態“第三境界”，就需要通過做“健康加減法”來完成了。也就是說，人們首先要把健康水平放在第一位，然后一方面做“減法”，清除體內已經“滿倉”的脂肪和超標的血脂、血糖、膽固醇，還有重金屬、毒素等有害物質；另一方面還必須做“加法”，補充不含膽固醇的優質蛋白質、維生素等營養元素，同時加強鍛煉，改善人的精神與活力。
/L7AB \,^iS*v$r——國內青年流行文化基地！引領時尚風尚標!國內時尚指引|服飾|街拍|娛樂|搖滾|HI-TOP|首飾|小說|數字卡商城|游戲|QQ技巧|軟件下載|流行趨勢歸根結底，減肥并不是最重要的，讓身體擁有健康的狀態才是人們的最終目標。葆嬰公司負責人說，他們為配合此次活動，特別推出了健康減脂組合產品，包括有健康減脂功效的形體塑片和風靡世界的不含膽固醇的純植物大豆蛋白粉。 穿名堂x
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吃法二：酸奶纖體
BVF%|#nO 酸奶除了有豐富的鈣質外，對恢復腸胃運作有很好的調理作用，但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。 穿名堂 R#AcQ^E/`
起床后———2杯水早餐———蔬菜汁1杯（最好是多種蔬菜混合打的新鮮蔬菜汁）中餐———酸奶2杯晚餐———蔬菜汁1杯睡前———1-2杯水（睡前一小時飲用） -]PQ6Ly1Y+r
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吃法三：蜜糖蘸香蕉減肥
1Nn2LQ#V~^%KM$M流行文化|穿名堂|引領時尚風尚標!樂清時尚指引|服飾|街拍|娛樂|搖滾|HI-TOP|首飾|小說|數字卡商城|游戲|QQ技巧|軟件下載|流行趨勢 香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，易于消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔心地盡情食用。 dx.poplong.cn,[+G']_AXB
戰略 dx.poplong.cn9`d)~ NvgTG6|$^
☆每日以蜜糖蘸香蕉作為早餐，但每次不宜食太多。
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吃法四：蛋白質淀粉分家法
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p Il{ u流行文化|穿名堂|引領時尚風尚標!樂清時尚指引|服飾|街拍|娛樂|搖滾|HI-TOP|首飾|小說|數字卡商城|游戲|QQ技巧|軟件下載|流行趨勢 由于消化系統消化蛋白質比消化淀粉的時間長一倍，所以當蛋白質食物和淀粉食物一同進食時，整個消化時間會拖長，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食，可以避免變肥。
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qL戰略
V.v~$l0[6V☆早餐———牛奶（蛋白質）配茶葉蛋（蛋白質） dx.poplong.cn g%zQ?A'\_,w
☆午餐———飯（淀粉）配蔬果☆晚餐———烤雞排配蔬果 ——國內青年流行文化基地！引領時尚風尚標!國內時尚指引|服飾|街拍|娛樂|搖滾|HI-TOP|首飾|小說|數字卡商城|游戲|QQ技巧|軟件下載|流行趨勢.b L$ZM S*]K:Qw
（以此類推，只要每餐要么吃淀粉食物，要么吃蛋白質食物就行了，蔬果最好每餐都有） ——國內青年流行文化基地！引領時尚風尚標!國內時尚指引|服飾|街拍|娛樂|搖滾|HI-TOP|首飾|小說|數字卡商城|游戲|QQ技巧|軟件下載|流行趨勢R$nS-TX5B2h{
（特別提醒：一些食物混合了蛋白質與淀粉，減重期間最好不沾，如雞絲飯、漢堡包、炸雞、魚丸等。）
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吃法三：蜜糖蘸香蕉減肥
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吃法四：蛋白質淀粉分家法
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V.v~$l0[6V☆早餐———牛奶（蛋白質）配茶葉蛋（蛋白質） dx.poplong.cn g%zQ?A'\_,w
☆午餐———飯（淀粉）配蔬果☆晚餐———烤雞排配蔬果 ——國內青年流行文化基地！引領時尚風尚標!國內時尚指引|服飾|街拍|娛樂|搖滾|HI-TOP|首飾|小說|數字卡商城|游戲|QQ技巧|軟件下載|流行趨勢.b L$ZM S*]K:Qw
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