close
小腿,一只,你的,在床上,二十
提問: 怎么樣可以使小腿更加纖細
問題補充: 具體方法
医师解答: 1.每天晚上你在睡覺前,平躺于床上,先左腳以腳脖為軸,平伸腳,再回抬至與小腿成90度.如此反復50次;右腳亦同.
2.左右腳做完后,休息一小下,慢慢抬起你的左腿,仍以腳脖為軸,反復伸曲左腳50次,此時大小腿要伸直,不用太用力喲,不然會起反效果;右腿亦同.
3.將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
4.平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！ 5.仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
全站熱搜
留言列表
